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Comment entretenir ta mémoire?

Tu as tendance à oublier tes clefs, à chercher à maintes reprise ton carnet de correspondance, de laisser ton devoir à rendre sur ton bureau de ta chambre alors tu y as travaillé toute la nuit ... je comprends c'est agaçant! Alors voici quelques conseils piochés pour toi pour entretenir ta mémoire.

1. Aie un programme d'entrainement hebdomadaire

Fais des mots croisés ou des sodokus
Lis un livre ou le journal
Fais une liste de 10 mots de vocabulaire d'anglais
Joue à des jeux de société qui demandent de la réflexion.
Apprend une langue étrangère ou à jouer d’un instrument de musique.

2. Fais du sport

Le sport est un bon moyen d'entretenir la mémoire. Il est dit que nager, courir, pédaler chaque jour 20 minutes a un effet positif sur le cerveau même un an après avoir cessé l'activité.

3. Ne fais pas plusieurs choses en même temps.

Si tu as l'habitude d'apprendre tes leçons avec la télé allumée ou d'écouter un documentaire en consultant tes sms, sache que c'est une très fâcheuse habitude. Il faut que tu sois à 100% pour pouvoir retenir un maximum d'informations. Ne fais pas les choses machinalement, sois concentré.

Mon astuce : lorsque tu déposes tes lunettes dans ton tiroir, dis-le à haute voix pour que tu puisse l'enregistrer dans ta mémoire... comme ça lorsque tu te demanderas où sont mes lunettes, ton cerveau te répondra "dans mon tiroir".

4. Dors suffisamment.

De nombreuses études ont montré que notre cerveau a besoin d’un minimum de huit heures de sommeil par nuit pour stocker les souvenirs dans la mémoire à long terme.

Source : http://www.santemagazine.fr

Tag(s) : #SANTE

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